基础代谢率计算公式如何计算

当你想要制定一个有效的饮食和锻炼计划时，了解基础代谢率计算公式如何计算是非常有帮助的。基础代谢率（BMR）是指如果一个人一整天都不运动的话，他的身体在一天中燃烧的卡路里数。知道如何计算基础代谢率，可以让一个人知道为了增加或减少体重，他或她需要消耗多少卡路里。BMR还可以帮助一个人知道他或她应该通过运动燃烧多少多余的卡路里。计算基础代谢率并不难，但是男性应该使用的公式与女性应该使用的公式不同。

知道基础代谢率计算公式如何计算，可以帮助一个人确定他或她为了增加或减轻体重而需要消耗的卡路里数量。

男性和女性的基础代谢率计算公式遵循相同的基本公式，但公式中的固定值不同。对于男性，计算公式为：66 +（5 x身高（厘米））+（13.7 x体重（公斤））-（6.8 x年龄）。对于女性，计算公式为：655 +（1.8 x身高（厘米））+（9.6 x体重（公斤））-（4.7 x年龄）。

基础代谢率计算公式的优势在于它能够将许多因素考虑在内。与许多其他健康指标不同，基础代谢率不仅考虑对象的体重。相反，它也会知道随着我们年龄的增长，我们的新陈代谢会变慢，它也考虑到男性的新陈代谢率往往更高。基础代谢率提供了静止代谢率的明确指标，因此考虑这些因素对于准确测量至关重要。

通过基础代谢率公式进行计算，可用于制定有效的饮食和运动计划，以增加或减轻体重。

但是，当我们计算基础代谢率时，总体准确性有一些限制。基础代谢率没有考虑到瘦体重的数量，因此不考虑瘦体重与总体重的比例。因此，两个相同性别，身高，体重和年龄相同的人，其基础代谢率也是相同的。但是，如果其中一个人由于体内脂肪过多而超重，而另一个人的体重是因为肌肉发达而超重，那么他们的静止代谢率就会大不相同。由于这个原因，尝试计算出肌肉发达或超重的人的基础代谢率通常是没有用的。