便秘最怕的三种蔬菜：菠菜、卷心菜、西兰花

便秘对于人们来说无疑是一种不愉快的情况，它会使排便困难，给患者带来身体和心理上的不适。便秘是肠道中食物运动减慢导致的结果，导致肠道过度吸收水分。这会导致形成通常难以排出的干燥、坚硬和脱水的粪便。在典型的便秘患者中，患者每周排便次数少于3次，你还可能会出现气体积聚，然后是疼痛和胃胀气。

便秘是一种相当常见的疾病，可以通过便秘最怕的三种蔬菜包括菠菜、卷心菜、西兰花来轻松治疗。此外，便秘还可以使用最好的便秘泻药来缓解便秘。

如果你的症状不太严重，试试这三种蔬菜来自然缓解便秘，而不是使用泻药。

便秘最怕的三种蔬菜

1、菠菜

便秘最怕的三种蔬菜-菠菜

菠菜是便秘最怕的三种蔬菜。菠菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，它对便秘具有很好的效果。它的纤维含量增加了大便的体积，因此即使是最严重的便秘也很有效。它还含有镁，这是正常排便所必需的。

喝半杯新鲜菠菜榨取的菠菜汁和半杯水，连喝2-3天，可以缓解肠道蠕动，对便秘有奇效。100克菠菜含有2.2克膳食纤维。

2、卷心菜

便秘最怕的三种蔬菜-卷心菜

另一种便秘最怕的三种蔬菜是卷心菜。卷心菜富含膳食纤维和水，因此可以促进蠕动——平滑肌组织的运动以推动食物沿着消化道前进，并有助于形成柔软的粪便和快速舒适的排便。这使它成为治疗便秘的完美天然药物。但是，如果你容易产生气体，避免食用这种蔬菜。100克卷心菜含有3.8克膳食纤维。

3、西兰花

便秘最怕的三种蔬菜-西兰花

推荐的最后一种便秘最怕的三种蔬菜是西兰花。很多人特别喜欢这种蔬菜，西兰花富含能刺激消化系统的抗氧化剂和膳食纤维，这使其成为治疗便秘的最佳天然药物之一。100克西兰花含有2.6克膳食纤维。最好生吃这种蔬菜，因为烹饪会去除大部分纤维含量。如果你不喜欢生西兰花，可以煮熟后吃它。

胡萝卜、白菜、芹菜、西葫芦、红薯等是其它一些有益于刺激肠道蠕动的蔬菜。你也可以吃黄瓜，因为它含有大量的水分，可以使身体保持不脱水。

吃大量的膳食纤维会使你脱水，所以当你在你的饮食中加入这些蔬菜时，确保你喝足够的水。切记不要吃太多这些高纤维蔬菜，而是逐渐增加纤维摄入量，否则你可能会出现腹胀和胃痛。如果便秘症状持续存在，去看医生。