腰椎间盘突出L4-L5可以跑步或慢跑吗？

无论你是在跑步机上还是在路上跑步或慢跑，跑步仍然被认为是一种高冲击力的运动，这意味着腰椎间盘突出关节会受到大量的冲击。当你跑步时，每一步都会让你的脚与坚硬的表面接触 - 你的脚踝，膝盖，臀部和脊柱必须吸收这种压力。

腰椎间盘突出L4-L5能跑步吗？

腰椎间盘突出不适合跑步

这取决于...。许多患有腰椎间盘突出或凸出的患者不会引起症状。然而，一般来说，如果突出症是急性的（在最近的一段时间内发生）并且引起症状，那么应该暂停跑步。跑步的高冲击性可能导致腰椎间盘突出症状的增加或持续。在这种情况下，游泳或椭圆机通常是更好的选择。

如果由于年龄相关的退行性腰椎间盘突出，椎骨，小关节和椎间盘已经被削弱，跑步会导致进一步的损伤。这可能会导致诸如椎间盘突出加重或脊柱骨刺等可导致腰痛的病症。

适用于腰椎间盘突出的低冲击力运动

如果你喜欢跑步，腰椎间盘突出L4-L5腰部疼痛会减慢你的速度，那么你的脊柱上会有各种各样的休闲运动和活动。尝试使用椭圆机。虽然运动类似于慢跑和越野滑雪，但脚踏板消除了脚面接触的冲击。游泳也是一种极好的，低影响力的方式来强化你的整个身体。使用斜躺式固定式自行车可以在你支撑颈部和背部时锻炼腿部肌肉。

改变生活方式以帮助腰椎间盘突出造成的腰痛

如果你被诊断出患有腰椎间盘突出L4-L5，椎管狭窄，腰椎滑脱或椎间盘突出等疾病，你可能还需要改变生活方式以减轻背部疼痛。考虑投资一个具有良好腰部支撑的床垫，努力在任何时候都要练习正确的姿势，并检查工作场所的家具是否符合人体工程学。

腰椎间盘突出的治疗

通过将健康和积极的生活方式与物理治疗和脊椎按摩治疗等保守治疗相结合，许多与腰椎间盘突出相关的腰痛患者可以得到缓解。但是，如果数周或数月没有得到缓解，可能会有进行手术的可能性。

在这种情况下腰椎间盘突出的患者可进行微创脊柱手术，这是传统开放式手术的一种更安全有效的替代方法，可为患者提供更少的并发症风险和更短的恢复时间。