2018-12-10T16:09:55
患有腰间盘突出的人，80%的会在某个时间经历腰部疼痛，但有许多家庭方法可以得到缓解。
随着人们进入中年，他们更有可能经历一阵腰痛。事实上，年龄往往是腰间盘突出的罪魁祸首。随着时间的推移，腰背部的骨骼和关节开始发生变化。你的椎间盘（用作脊柱骨骼之间垫子的结构）往往会磨损，有时会变得碎片化，形成腰间盘突出。这些结构改变有时会引起疼痛。
腰痛的另一个原因就是椎间盘突出。有时，椎间盘突出骨骼之间的空间，并在从脊髓分支的位置压迫神经。当导致臀部和腿部的坐骨神经受到影响时，疼痛称为坐骨神经痛。
然而，大多数腰痛是由于过度使用，不习惯活动，过度抬举或意外事故导致的劳损或扭伤。在大多数情况下，最好的办法是等待，看看疼痛是否会自行解决。如果腰痛在三到四天后没有改善，那么这时候你需要去看医生。
但是，根据你的腰部疼痛的来源及其严重程度，你可以尝试一些家庭疗法治疗腰痛，以帮助缓解疼痛，直到你的腰部恢复正常。以下几个是腰间盘突出患者需要考虑家庭治疗方法的选项：
腰间盘突出家庭治疗方法
冷热疗法。最好在腰部受伤后立即使用冷敷或冰敷，而不是加热，因为这可以通过麻醉该区域来减轻疼痛，并防止或减少肿胀。然而，在腰部疼痛发作后约48小时，在背部使用加热垫或热水瓶可能会有所帮助。热度舒缓和放松肌肉酸痛，增加血液流动，有助于愈合过程。请记住，热疗仅在第一周有用。
有限的卧床休息。曾经是腰部疼痛的主要治疗方法，现在卧床休息已经失宠。医生现在知道继续活动会更好，这样你的肌肉就不会僵硬。卧床休息仍然可以缓解腰痛，特别是如果你的疼痛非常严重以至于坐下或站立时疼痛。但是尝试将其限制为一次几个小时，并且不超过一天或两天。
体力活动。锻炼有助于构建强壮，灵活的肌肉，不易受伤。它还可以帮助疼痛腰部的愈合过程，防止将来出现问题，并改善功能。与你的医生一起制定锻炼计划，或寻求其他健康专业人员。一个好的计划通常包括三种主要的运动形式：有氧运动，力量训练和灵活运动。
补充疗法。几种类型的补充疗法可能有助于缓解腰痛。这些包括：
尽管关于这些疗法是否有效的证据不一，但当它们起作用时，往往是它们与其他家庭疗法结合起来治疗腰间盘突出导致的腰痛。
该文章不构成医学建议。仅用于提供信息。请向医生咨询具体的治疗建议。