治疗缓解腰椎间盘突出疼痛的小窍门贴士

你的肩膀，手臂，臀部或腿部是否会出现疼痛或剧烈的放射性疼痛？这可能是颈部或腰部椎间盘突出或凸出的征兆。构成脊柱的每个椎骨之间都有称为椎间盘的小垫子。

腰椎间盘突出症在30岁至50岁年龄段更为常见。腰椎间盘突出是指椎间盘内的物质向外推动，刺激该区域的神经。这可以在脊柱的两侧，并且取决于颈部或腰部受影响的神经，可以引起放射性疼痛，麻木和感觉丧失。

治腰间盘突出小技巧

大多数人能够使用药物和物理疗法减轻腰椎间盘突出的疼痛，并在大约四到六周内得到改善。然而，在疼痛非常严重的情况下，手术可以用作腰椎间盘突出治疗的最后的手段。

治疗缓解腰椎间盘突出疼痛的常见小窍门

1、缓解炎症

对于轻度腰椎间盘突出的疼痛，可缓解炎症，减轻疼痛。例如，在受影响的区域使用加热垫或冰袋可能是暂时缓解疼痛和减轻炎症的好方法。每天两次10-15分钟，在臀部下方垫一到两个枕头躺在上面。如果在使用这些药物后疼痛仍然存在，请咨询你的物理治疗师进行全面评估。

2、轻微运动

尽量减少腰椎间盘突出的压力是很重要的。避免穿高跟鞋，爬着睡觉，长时间站立或坐着。利用膝盖和臀部来抬起重物时保持背部挺直。避免重复弯曲。此外，站立或坐着时要注意挺直的姿势。

3、特殊运动

有特殊的运动和伸展，有助于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。物理治疗师可以训练你正确地进行这些运动，以减轻椎间盘的压力，并减少与活动能力差相关的脊柱压力。随着你的脊柱肌肉变得更强，椎间盘的压力应该减轻，从而使疼痛缓解。

4、物理治疗师

在大多数情况下，看物理治疗师可以减轻与椎间盘突出相关的疼痛，并在将来训练你的身体预防腰部和颈部疼痛。重要的是要确保如果你正在为你的腰椎间盘突出问题找医生，他们会与物理治疗师协同工作，以便你可以实现最快的康复。

5、非处方药

当腰椎间盘突出的疼痛仅为中度时，非处方（OTC）止痛药可以帮助缓解炎症并改善疼痛。布洛芬，对乙酰氨基酚和萘普生是非处方止痛药最受欢迎的几种治疗选择。因为这些只能暂时缓解疼痛，所以在将其作为日常疼痛缓解方案的一部分之前，应咨询医生。

6、手术

此选项仅适用于最严重的腰椎间盘突出患者，因为大多数腰椎间盘突出可以通过物理治疗和保守措施成功治疗。许多腰椎间盘突出的手术选择是微创的并且具有高成功率，但恢复过程可能很长。如果需要手术，必须进行物理治疗以恢复脊柱肌肉并改善脊柱关节功能，以便在手术区域上方或下方完全恢复并预防再次复发的突出的腰椎间盘突出。

可以做很多事情来缓解椎间盘突出引起的腰部疼痛或颈部疼痛。物理治疗是成功康复的第一道治疗方法。立即联系医生，获得更多关于腰椎间盘突出治疗方案的更多信息。