膝盖痛是什么原因引起的有多严重其治疗方法如何预防？

经常运动是你能为你的关节和身体其他部位做的最好的事情之一。但是受伤是可能发生的，而且经常发生在膝盖。

如图女性的膝盖痛

膝盖痛是什么原因导致的？

膝盖痛最常见的原因有韧带扭伤、半月板撕裂、肌腱炎和跑步膝盖。如果你有膝盖受伤的情况，而没有得到适当的治疗，它可能会突然爆发或一直让你膝盖痛。

其它原因也会引起膝盖痛，如：

粘液囊炎：粘液囊是一个囊，它能容纳关节上方皮肤下的少量液体。当关节运动时，它有助于防止摩擦。过度使用、跌倒或反复弯腰和下跪会刺激膝盖骨上的粘液囊。这会导致膝盖疼痛和肿胀。医生称之为髌前粘液囊炎。

膝盖骨脱位：指膝盖骨脱位，导致膝盖疼痛和肿胀。你的医生可能会称之为“髌骨脱位”。

髂胫束综合征：髂胫束是一块坚硬的组织，从臀部一直延伸到膝盖外侧。当你过度运动时，久而久之就会发炎。这会导致膝盖外侧疼痛。下坡时跑步者很常见。

半月板撕裂：有时候，膝盖受伤会导致软骨撕裂。这些粗糙的边缘会卡在关节里，导致膝盖疼痛和肿胀。很多时候，人们在活动的时候会有关节“抓”的感觉。

胫骨粗隆骨软骨病：这种情况发生在你年轻的时候，当骨头和膝盖的其他部分还在变化的时候。它可以引起膝盖以下疼痛的肿块，从膝盖骨到胫骨的肌腱在这里连接。过度的运动，以及膝盖底部一个叫做胫骨结节的点的刺激，通常会使这个区域疼痛。膝盖痛可能会随时间而来。这在十几岁的男孩和女孩中尤其常见。

骨关节炎：这是一种“磨损性”关节炎。这是50岁后膝盖痛的首要原因。当你运动时，这种情况会导致膝盖痛或肿胀。受骨关节炎影响的关节在一天的早些时候也会僵硬。

髌腱炎：这意味着连接膝盖骨和胫骨的肌腱有炎症。肌腱是连接肌肉和骨骼的坚韧组织带。当你过度锻炼时，它们会变得发炎和疼痛。你可能也听说过“跳高膝盖”，因为反复跳高是膝盖痛的最常见原因。

髌股疼痛综合征：通常是由于肌肉不平衡、腿部肌肉紧致和排列问题引起的。它会导致膝盖痛和偶尔的“屈曲”，这意味着你的膝盖突然无法承受你的体重。不是因为受伤。女性比男性更常见。

膝盖痛有多痛多严重？

显然，这很伤我的心！但是膝盖疼痛的类型和你感觉到的地方会有所不同，这取决于膝盖痛的原因是什么。你可能有：

• 疼痛，通常是当你弯曲或伸直膝盖时（包括当你下楼时）
• 肿胀
• 膝盖负重有困难
• 膝盖运动有问题
• 膝盖弯曲或“锁定”

如果你有这些症状，去看医生。他会检查你的膝盖。你可能还需要x光或核磁共振成像来观察关节的更多细节。

膝盖痛的6种治疗方法

你的治疗方案将取决于你的膝盖痛的原因。膝盖轻度痛通常会自行好转。为了加速恢复，你可以：

1. 让你的膝盖休息。停止剧烈的活动休息几天。
2. 冰敷以减轻膝盖痛和肿胀。每3到4小时做15到20分钟。坚持做2到3天，或者直到膝盖疼痛消失。
3. 敷布压缩膝盖。用弹性绷带、带子或袖子包住关节。它可以抑制肿胀或增加支撑。
4. 提升膝盖。当你坐着或躺着的时候，用一个枕头垫在你的脚后跟，抬高你的膝盖，以减少肿胀。
5. 抗炎药物。非甾体抗炎药(NSAIDs)，如布洛芬或萘普生将有助于疼痛和肿胀。按照标签上的说明去做。这些药可能会有副作用，所以你应该只偶尔使用，除非你的医生另有指示。
6. 一些膝盖疼痛的人需要更多的帮助。例如，如果你有粘液囊炎，你的医生可能需要从你膝盖的粘液囊中抽出额外的液体。如果你患有关节炎，你可能需要偶尔注射皮质类固醇来缓解炎症。如果你的韧带撕裂或膝盖受伤，你可能需要手术。

膝盖痛治疗什么时候会好？

膝盖痛的恢复时间取决于你的伤势。而且，有些人天生比其他人愈合得快。

当你膝盖痛好转时，问你的医生你是否可以做一项不会加重膝盖疼痛的运动。例如，跑步者可以尝试游泳或其他低强度的有氧运动。

无论你做什么，都不要操之过急。在你注意到这些膝盖痛的症状迹象之前，不要试图恢复到你正常的体力活动水平：

• 当你弯曲或伸直膝盖时，你感觉不到疼痛。
• 当你走路、慢跑、冲刺或跳跃时，你的膝盖不会感到疼痛。
• 你受伤的膝盖感觉和另一个膝盖一样强壮。

如果你在膝盖愈合之前就开始运动，它可能会再次受伤。

膝盖痛如何预防？

虽然你不能预防所有的伤害，但是你可以采取这些步骤来减少伤害的发生。

• 如果你感到膝盖痛就停止锻炼。
• 如果你想让你的锻炼更加剧烈，一定要循序渐进。
• 运动前后伸展双腿。
• 用护膝来防止滑囊炎，尤其是当你必须经常跪着的时候。
• 穿合适的鞋子，并提供足够的支持。
• 经常拉伸和加强大腿肌肉，保持大腿肌肉强壮。
• 如果你超重，努力减肥，这样你所有的关节，包括膝盖的压力就会减少。