脑白质与痴呆症的关系如何锻炼增加白质的数量

将大脑想象成一个计算机系统，它可能更容易理解。我们大脑的灰质（神经细胞）是计算机，脑白质是将所有东西连接在一起并传输信号的电缆。

脑白质病理图

脑白质是由神经纤维组成的大脑组织。纤维（称为轴突）连接神经细胞并被髓磷脂（一种脂肪）覆盖。髓鞘使白质呈现白色。髓磷脂加速细胞之间的信号，使脑细胞能够快速发送和接收信息。它还为纤维提供绝缘，防止大脑短路。

白质约占大脑的一半，灰质占另一半。

老年痴呆症和脑白质有什么关系？

在老年痴呆症发展之前，大脑的成像研究中存在白质异常。在轻度认知障碍之前存在白质病变，这种病症会增加患老年痴呆症的风险。

什么是白质高信号？

白质高信号是一个你可能听到过的术语，用来描述大脑中出现在磁分辨率成像（MRI）上的斑点，这些斑点是明亮的白色区域。这些区域可能表明某些类型的大脑受伤，可能是由于该区域的血流量减少。在白质高信号的存在已经与中风的风险较高，这可能会导致血管性痴呆。

白质高信号通常被称为白质病。最初，人们认为白质病与衰老有关。然而，我们现在知道白质病还有其他特定的危险因素，包括高血压，吸烟，心血管疾病和高胆固醇。

虽然白质病与中风，认知丧失和痴呆有关，但它也有一些身体和情绪症状，如平衡问题，跌倒，抑郁和难以进行如步行和说话等活动的多任务处理。 

你能改变脑白质的数量吗？

体育锻炼，特别是心肺活动和体重抵抗训练，与人的大脑中白质完整性的改善有关。

对于已经被诊断出患有阿尔茨海默氏症或其他类型痴呆症的人来说，体育锻炼还能降低患痴呆症的风险，减缓认知能力下降。

当成年人学习新技能时，大脑中的白质数量就会增加。这对于成人学习阅读和学习如何玩耍的技巧来说都是如此。此外，相对于专业音乐家练习乐器的时间，白质增加了。 

通过冥想练习也改善了白质功能，并且在短至2-4周内观察到差异。

最后

对我们大脑的白质的关注，并不像灰质那么多。然而，我们现在知道，脑白质对我们整体大脑健康和认知能力有多么重要，以及脑白质下降与大脑功能损伤的关系。

如果你正在寻找一种更健康的生活方式，那么关于运动，心理活动和冥想可能有助于你获得改善身体和大脑健康的益处。