祛湿气最好的方法：食物，粥，汤

湿气对身体的危害

现代人的亚健康状态及疾病多半都与湿气有关系，尤其是各种稀奇古怪的疑难杂症。

湿气是传统医学的一个概念。用比较通俗的话来讲，就是我们人体内多余的废水和垃圾、毒素。

古人说千寒易去，一湿难除。湿气非常的顽固，一旦侵袭人体，就像水和入了面粉，很难去除。

湿气对我们身体的伤害有很多方面，我把它们简单地分为两大类：一类为有形，一类为无形。以下列举部分常见的表现：

部位	有形	无形
面部	眼袋、长痘、T区油腻、脸色发黄	脱发、头痛
口腔、咽喉	痰多	口臭
腹部	腹部肥胖、赘肉多	腹胀、腹泻、大便不成形
腿部	腿肿、脚气	关节炎、痛风
隐私部位	男性阴囊潮湿、前列腺炎；女性白带过多、阴道炎	女性痛经，外阴瘙痒
皮肤	过敏症、皮下脂肪瘤
血液	高脂血症
精神		困乏、疲倦

湿气从哪里来

想要对抗湿气，首先要知道湿气从哪里来？

我们身体内的湿气其实是来自于两个渠道，一个是外湿，一个是内湿。

外湿——

所谓的外湿就是坏境的湿气。

古代的医家有一段非常著名的话：

春雨潇潇，夏雨淋淋，

秋雨霏霏，冬雨纷纷，

人感之者，皆为湿病。

意思就是，一年四季只要是环境有湿气、有雨水的情况下，我们如果不注意避开，那就会感受湿气。

内湿——

但现在的人湿气重，很大原因来自于内湿。内湿来源于我们一些日常的习惯和我们体内系统功能的失调。

久坐生湿

如果一个人经常坐着，身体内就会产生湿气。所以能站的时候不要坐着。

当我们连续地站立超过40分钟以上，体内就会产生一种酶，这种酶可以加快身体的新陈代谢，加快脂肪的分解，也就是加快排出湿气的速度。

衣着感湿

风湿和寒湿都跟我们平时的这个穿着有关系。比如女性喜欢露腿、露脚踝，男性不喜欢戴帽子。冬天很冷的时候，也不注意御寒，这时候就很容易感受风湿和寒湿。湿气进入体内会积存起来，有可能当时并不觉得怎样，但是日积月累它就会在我们身体内作怪。

饮食生湿

为什么饮食会生湿呢？生活中吃的很多“营养”过于丰富的东西都会生湿气。这些“营养”不见得是人体真正需要的。比如说各种维生素的药片，各种补品和各种保健品之类的。凡是营养特别的精纯，都属于阴性的食物，而这样一些阴性的食物，就会让我们的身体产生湿气。

祛湿的误区

1）水与湿

许多人会认为湿就是水，水就是湿，所以觉得自己身体湿气重，就很纠结是否可以喝水或者是应该喝多少的水，应不应该补水。

要知道我们需要给身体补的是好水，排出的是坏水。坏水才是湿，所以这个是不矛盾的。

2）火与湿

有很多人不仅有湿气，还经常上火，这样容易走入的误区就是过度的清火。我们一定要记住湿气是可以跟热结合在一起，但是归根结底湿气是一种阴性的病邪，也就是说如果我们一味地去清热是祛不掉湿气的。

3）风与湿

风湿、类风湿、关节炎、痛风等，就是风和湿的一个结合。很多的人会认为这样的问题就是要一味的驱风去寒，比如说认为自己有关节炎，一直热敷保暖就好了。实际上，如果我们不把湿气完全地去除的话，那么关节炎是无法断根的。

4）气与湿

当我们的身体有气郁的情况，这个时候湿气也会流连在我们的体内。比如说女性肝气不舒，那么气的运行就不通畅，而这时候水液的代谢也会不畅通。所以我们一定要注意，让我们身体的气保持一个通畅的运行。

不同的人群如何祛湿气最好的方法

女性

女性容易有湿气的产生，湿气容易影响女性的妇科的部位。因为湿气的特点就是会往下走。所以很多的女性如果湿气重的话，在生殖系统都会出现各种各样的问题。

如图所示：祛湿气最好的方法首推姜枣茶

推荐：姜枣茶

• 最佳饮用时间：每年从立夏开始，每天早上喝，一定要在中午12点之前喝完
• 做法：把三片生姜再加上六个大枣一起来煮，最好是久煮三四十分钟以上，用这个来祛除湿气。
• 备注：如果湿气盘踞在下身部位非常顽固，已经造成妇科的各种问题了，可以在这道姜枣茶里加7粒花椒一起煮，花椒是一个很好的能够帮助我们祛湿的一个食材。

还有很多女性朋友也很关心，湿气可能影响到我们的外貌以及体型。对这样的朋友，除了要清除湿热之外，要疏肝理气，让自己的气能够通畅。

还可以喝一些味道清香的茶，春天喝一点绿茶，夏天喝一点白茶，秋天的时候不妨喝一点乌龙茶，用茶的香气和茶本身清利湿热的作用来帮助我们。

另外还有许多食材，例如鱼腥草适合湿气引起长痘的女性；荷叶和冬瓜皮一起煮适合痰湿肥胖、血脂高的女性；如果血脂高比较严重的话，那么可以在秋天的时候再加入山楂一起来泡茶饮。

男性

很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是湿气的一种，它是属于痰湿。

建议男性假如有脂肪肝的话，在这个季节可以多用玫瑰花、茉莉花、月季花来泡茶饮。

这个方子表面上看起来不祛湿，但是实际上对血脂高有调理作用，通过疏肝理气来打开祛湿的通道。

老人

老年人祛湿要注意心肺的部位。如果有湿气，表现为痰多、支气管炎等。如果要去除这样的事情，推荐用薤白煮粥给家里的老人来喝，这个可以去除心肺部位的湿气。

小朋友

小朋友湿气更多体现在消化系统，也就是脾胃上有积滞，这也是一种湿气。这种湿气可以通过消食化积去除，推荐用一点点鸡内金粉给小朋友蒸鸡蛋来吃，鸡内金粉作用是消食化积的，也可以去除身体的湿气。

还有一种情况是，小朋友经常喊肚子痛，不爱吃饭，脸色发青，这是寒湿重。可以用我前面说的姜枣茶，加一点点麦芽糖，对孩子来说调理脾胃的效果会更好的。

祛湿气最好的方法

通用的祛湿食物

• 薏米：湿热比较重的话可以选择薏米，因为薏米是比较偏凉性的，它可以清利湿热。但如果是寒湿的朋友，建议不要多用薏米，不然就会太寒凉，孕妇也是不可以用薏米的。

  湿热证：主要表现为口苦、口干、口黏，烦渴、渴不欲饮，面赤唇红、口舌生疮，壮热、身热不扬、午后尤甚，头痛身重，厌油、不思饮食，上腹胀满，腹痛、里急后重，舌质红、苔黄腻、脉滑数或弦数、濡数。

  寒湿证：主要表现为脘闷纳呆、恶心呕吐，腹痛喜温喜按，倦怠乏力，大便溏薄，腰腹肢体冷痛、少腹凉感，疼痛受凉后或天气潮湿加剧、持续性钝痛、发作性加剧、夜间剧痛，舌苔白、脉沉紧或弦紧、濡缓。

• 茯苓：茯苓是非常平和的一样食材，它可以健脾，不寒凉也不会让人上火，各种人群都可以用。可以用茯苓粉蒸鸡蛋吃，也可以打成粉末每天吃几勺，最好是调在稀饭里面，因为它是不溶于水的，或者和蜂蜜一起调匀吃也可以。
• 荷叶：夏天的时候用荷叶是非常好的。如果湿气特别重，经常头觉得昏沉、头很重的感觉，这种情况可以多用荷叶。
• 赤小豆：可以在冬天的时候多用它。赤小豆可以帮助我们去除我们身体心肺的湿气，所以对于老年人来说也是很适用。可以把它跟薏米煮粥喝，这样可以很好的跟薏米形成一个互补。如果是体质偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。
• 陈皮：从祛湿这一点来说，陈皮是燥湿。所以如果身体没有湿气的人，不需要用的太多，因为用多了会感觉有点燥。可以在煮粥的时候加一些陈皮，也可以用陈皮配上薏米赤小豆粥等。