锌和维生素b6治疗脱发图片

脱发对很多人来说都是毁灭性的。你的头发通常是人们注意到你的第一件事，如果它正在脱落，明显变薄，你可能会感到难为情，甚至没有吸引力，这是可以理解的。有一些导致脱发的原因相对容易解决。 例如，营养缺乏会导致脱发。健康头发的两种主要营养成分是维生素B6和锌。

正常、健康的头发会经历自然生长和脱落周期。随着这个周期的发生，大多数人每天会掉大约100到200根头发。如果你脱落的头发明显比这多得多——通常是在洗头发时掉落或梳头发时——你的头发健康可能会受到影响。脱发有多种可能的原因，但营养对头发的影响很大。因此，如果你缺乏某种营养，你可能会发生脱发。

维生素b6治疗脱发

维生素b6治疗脱发用于营养缺乏的情况。

维生素B通常是复合维生素B，对健康、强壮头发不可或缺的。由于身体不能储存或生产维生素B，所以必须通过饮食或补充剂获得，包括维生素b6。维生素b6在体内发挥着许多重要作用，包括帮助将食物转化为能量和协助红细胞生成。此外，维生素b6以及其它B族维生素也有助于保持头发健康。维生素b6对皮肤健康也很重要，这对于头发健康是必不可少的。 研究表明，补充维生素维生素b6会促进头发生长，即使不是由缺乏引起的。静脉注射维生素b6有助于改善头发状况并防止弥漫性脱发或女性脱发。

虽然维生素b6治疗脱发有助于头发再生，但高剂量的维生素b6（超过200毫克）会导致神经系统问题，如手脚麻木以及行走困难。如果任何这些症状开始出现，应停止补充维生素b6。

因此，与其靠营养品不如吃富含维生素B6的食物来增加摄入量。其中许多食物还富含其他有助于头发健康的营养素，包括L-赖氨酸和铁。维生素b6的食物来源包括：鸡肉、金枪鱼、鲑鱼、虾、牛奶和奶酪等食物中。植物性食物包括：扁豆、菠菜、葵花籽、全麦产品、小麦粉和胡萝卜。

成年人每天需要1.3-1.7毫克的维生素b6才能保持健康。

锌和头发

锌是另一种有助于保持头发健康的营养素。如果你的饮食缺乏锌，你可能会失去过多的头发，并且头发暗淡、更难以控制。与维生素b6一样，锌可以从许多食物中获得，如肉类、家禽、海鲜、全谷物、豆类、葵花籽和南瓜。。

建议

如果你脱发过多，去看医生以进行治疗指导。除了维生素b6和锌缺乏之外的某些健康状况——例如甲状腺疾病、体重急剧减轻和激素失衡——都会导致脱发。在补充营养或通过饮食作为治疗脱发的方法之前，应该由医生排除其它潜在原因。在尝试任何治疗脱发的维生素或矿物质补充剂之前，需经过医生的同意。