2018-11-22T15:47:23
癌症的发生可能是一个毁灭性的事件，但有些也可能是可以预防的。运动锻炼是最有效的抗癌武器之一。虽然常规锻炼的好处包括减少体重，改善血压和精神面貌，但运动也可以阻止某些疾病的发作。一些研究表明，身体活动与某些癌症，特别是乳腺癌和结肠癌的风险降低有关。
癌症患者进行运动锻炼
每周锻炼150分钟或更长时间的女性患子宫内膜癌（一种始于子宫内膜的癌症）的风险比没有活动的女性低 34％。
研究人员还发现，体重指数（BMI）低于25的女性患BMI超过25的非活动女性的风险降低了73％。BMI超过25的女性被认为超重。
遵循健康生活习惯的人，包括每天运动超过30分钟，降低了结直肠癌的风险。事实上，23％的结直肠癌是可以预防的。
与那些没有体力活动的人相比，经常进行休闲运动的男性患先前性前列腺癌的风险较低或死于该疾病的风险较低。研究显示，适度运动可以预防前列腺癌。
有乳腺癌家族史的女性每周至少进行5次中度或剧烈的体力活动，每周至少进行5次，以及以其他方式保持健康的生活方式，将风险降低四分之一。
绝经后妇女放弃久坐的方式，参加中度至剧烈强度运动计划，表明激素和蛋白质水平的变化与降低患乳腺癌的风险一致。
研究结果表明，在青春期开始锻炼的人可能会延迟可能携带BRCA基因突变（与疾病风险增加相关）的女性乳腺癌的发病，但这并不能预防疾病的发生。
运动可以降低现在或以前吸烟者患肺癌的风险。发现运动水平高的女性患肺癌的可能性低于运动水平低的女性。
有证据表明运动与上皮性卵巢癌风险降低之间存在联系（卵巢表面细胞中存在癌症）。从事高强度活动的女性患卵巢癌的风险最低。
建议：从低强度开始，逐渐达到中等水平。锻炼的目标是：进行心血管锻炼，真正让你的脉搏增加，让你出汗。
体育运动锻炼中等水平的人有胃癌的50％减少的风险，而与每月锻炼不到一次的人相比，每周进行剧烈运动的人患胃癌的风险估计减少20％至40％。
锻炼对于健康的人来说可能已经足够困难，更不用说那些与癌症作斗争了。
数据显示，成人应该每周至少进行2.5小时的中等强度体育锻炼，并进行肌肉强化训练。
对于癌症患者来说，这些建议是相同的，但他们进行锻炼的方式可能会有所不同，这取决于疾病和治疗对他们的身体造成的影响。
对于接受放化疗和射疗的癌症患者来说辅佐是积累的，这意味着你治疗的越多，你就会感到疲劳。因此在决定是否进行剧烈的体育锻炼之前，要咨询医生进行评估。
以下是适合癌症患者锻炼的4种运动
有氧运动可以提高心率，包括步行，骑自行车和跑步等运动。通过交替进行心血管锻炼和力量训练，一个人可以增加肌肉质量，减少脂肪，增加身体的新陈代谢。
超重是癌症的一个危险因素，保持健康的体重可以降低癌症发展或复发的风险。
根据国家癌症研究所的数据，身体活动可以降低患乳腺癌的风险，例如降低20％至80％，子宫内膜癌风险降低20％至40％，结肠癌风险降低30％至40％。
有氧运动也可以帮助人们在进行癌症治疗时感觉更好，健康可以提高手术后的康复率。然而，癌症患者可能没有足够的能量每天进行30分钟的中度或剧烈运动。如果是这样，患者可以每天做三次10分钟的运动，以达到同样的效果。
对于一个人接受癌症治疗后的患者来说，步行锻炼通常是安全的。
力量训练可以改善肌肉张力，抵抗衰老时可能发生的肌肉损失。它可以用哑铃，杠铃等完成。
但普通人的骨密度和肌肉与癌症患者的骨密度和肌肉不同。化疗可以使女性在一年内失去尽可能多的骨密度，而普通女性在十年内会失去这种密度。
通过力量训练和步行等负重锻炼来保持骨密度，但这并不会增加骨密度。
癌症患者在接受负重训练前应咨询医生。
对于一些癌症患者，药物会损害平衡。对于骨质减少的化疗患者，骨折只需要一次跌倒。
因此，癌症患者和幸存者应确保平衡锻炼是他们健身常规的常规部分。
简单的运动，例如走一条狭窄的路径（将一只脚放在另一只脚前面，就像走钢丝一样）或脚后跟抬起（站立就位并上下抬起每根脚跟）可以改善平衡。
其他一些平衡练习是单腿站立，一条腿站立需要60秒。
癌症治疗后，平衡运动通常也是安全的。
对于一些需要手术的癌症，人们可能会在身体的某些部位感到特别虚弱。例如，接受过乳房切除术的乳腺癌幸存者可能会感觉到肩袖可能会出现肩袖的无力。
患有乳腺癌的妇女可以做一个面对墙壁的运动，并将她们的手臂放到墙上，以增加她们的运动范围。对进行手术的区域进行这些伸展运动，可以帮助恢复这些区域的活动能力。
癌症患者在接受伸展运动之前应该咨询医生。
该文章不构成医学建议。仅用于提供信息。请向医生咨询具体的治疗建议。